Dormir bem...

Quem não gosta? Porém esse não é um privilégio de todos, pois vários fatores influenciam uma boa noite de sono, desde físicos como, principalmente, emocionais...
Existem algumas dicas que podem ajudar a se ter um descanso merecido.
São elas:

• Tentar ir pra cama sempre no mesmo horário.
• Evitar fazer refeições pesadas até 2 horas antes de se deitar.
• Ter uma boa ventilação no quarto de dormir.
• Reduzir os estímulos como assistir TV, computador e discutir assuntos polêmicos...
• Desconectar aparelhos da tomada e a intensidade da luz.
• Ler um pouco antes de dormir ajuda a relaxar, mas evite temas tensos.
• Um bom colchão não é gasto, é investimento!
• Se você dorme de lado a altura do seu travesseiro deve ser a mesma de seu ombro até o pescoço e use um travesseiro entre as pernas.
• Se dorme de bruços ou de barriga pra cima o ideal é um travesseiro bem fininho...

Bons sonhos!