Ceia (o lanchinho antes de dormir)

Muitas pessoas tem o hábito de fazer uma pequena ceia antes de dormir...Hábito saudável, porém a escolha dos alimentos deve ser certeira para que os bons sonhos não se tornem terríveis pesadelos!
A seguir alguns alimentos indicados para o momento:

1. Leite morno com mel: ajuda a relaxar.
2. Iogurte com aveia: ajuda o trânsito intestinal.
3. Frutas secas: estimulam o sono.
4. Nozes e castanhas: ajudam no controle do colesterol.
5. Banana: é de fácil digestão.
6. Sementes de gergelim: protegem o coração.
7. Soja em todas suas variações: é, ao mesmo tempo, leve e saciável.