Frutinhas Antioxidantes

    Hoje muito se fala de frutinhas vermelhas com poder antioxidante...Mas são várias e cada uma tem suas características. Pesquisei na Internet e consegui algumas informações no blog http://marianavenite.com.br/ para sanar dúvidas sobre essas diferenças.

Cranberry: As infecções urinárias são problemas frequentes, principalmente para as mulheres. É comprovado que incluir a cranberry na sua dieta previne estas infecções e mantém o funcionamento correto do sistema urinário.

Ela é uma fruta antioxidante e diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

Blueberry: Grande combatente dos radicais livres e do envelhecimento. Mantém a saúde dos olhos e diminui o colesterol ruim.

Goji Berry: Esta fruta é uma boa solução para problemas de infertilidade, o seu consumo diário é muito indicado também para diabéticos, pois equilibra os níveis de glicose.
Traz efeitos positivos na diminuição da insônia e ansiedade, combate o envelhecimento e previne doenças cardiovasculares.

Raspberry: Esta fruta é uma novidade no Brasil, ajuda no emagrecimento, melhora o metabolismo e elimina gorduras. É muito indicado para melhorar o aspecto da pele e auxiliar nos tratamentos contra celulite.
É um estimulante do hormônio que regula os processos metabólicos.

Lembre-se de que é muito importante manter uma dieta saudável e uma rotina de exercícios físicos para conseguir os melhores resultados e sempre procure um nutricionista para te auxiliar!

Decoração Sustentável

Aproveitando o assunto "Consumo Consciente", que tal começar a aplicá-lo também no décor?

Porta como tampo de mesa

Canteiros feitos com pneus

Prateleiras de caixotes de feira

Móveis feitos de "paillets"

Sapateira de caixote de feira

Consumo consciente

Tem rolado nas Redes Sociais um vídeo que mostra o desperdício de comida no Brasil, para que isso diminua foram produzidos pratos com um corte de 20% no tamanho deles.

É impressionante como no mundo de hoje as pessoas ainda desperdiçam comida achando que isso é bacana para sua imagem, pois mostra que se elas podem "jogar dinheiro fora" é porque tem dinheiro sobrando...O consumo consciente vai além disso, é uma questão de atitude e bom senso. Se você não aguenta comer tudo porque colocar no prato? Se não é seu estilo determinada roupa, por que comprar? Se não vai mais ocupar aquele cômodo porque não apagar a luz e desligar a TV?

E tem pessoas que ainda acham que isso é coisa de militantes do meio ambiente...Não! Esse é um problema de TODOS! Aí quando falta água e luz todos reclamam, quando houver escassez de alimentos até mesmo nos países desenvolvidos todos vão lamentar...

Educar filhos e netos para que sejam consumidores conscientes já é um bom começo...

Vamos lá?

Caminhada já!

Pratico caminhada já faz alguns anos...Primeiro caminhava ao ar livre, depois comprei uma esteira e passei a praticar em casa, mas aos poucos senti necessidade de respirar ar puro e, hoje, intercalo as duas.
Vou te dar 11 motivos para calçar o tênis e começar a caminhar:

1. Melhora a circulação.
2. Deixa o pulmão mais eficiente.
3. Combate a osteoporose.
4. Afasta a depressão.
5. Aumenta a sensação de bem-estar.
6. Deixa o cérebro mais saudável.
7. Diminui a sonolência.
8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece.
9. Controla a gula.
10. Protege contra doenças cardiovasculares.
11. Ajuda a controlar o diabetes.

O inesperado

Ontem estive na casa de uma amiga de longas datas...Amiga por quem tenho um carinho enorme, mas por questões do dia-a-dia não convivemos, o que acontece com a maioria de nossas amizades. Pois então fomos jantar em sua casa e quando chegamos havia uma série de carros, ôpa, era uma festa! Na verdade uma reunião com pessoas que não se conheciam, exceto os anfitriões, mas que conversavam como se fossem amigos de longas datas...Então parei para pensar em como é bom nos abrirmos para o novo: novos ambientes, novos amigos, novas comidas e bebidas! Como é bom chegarmos em um lugar desconhecido e descobrir que ali você é bem-vindo e respeitado!
Vale para refletir: sair da zona de conforto e deixar vir coisas novas muitas vezes é uma grata surpresa!

Quinua Real

A quinua ou quinoa real é um grão com muitos benefícios, sendo os principais deles a regularização do intestino, o controle do colesterol e de açúcar no sangue e a diminuição do apetite, já que é uma excelente fonte de fibras.
Outras qualidades que se atribuem a ela são o combate a anemia por ser rica em ferro, prevenção da osteoporose pela sua quantidade de cálcio e a melhora do funcionamento do cérebro, pois tem ômega 3.
Algumas receitas podem deixá-la bem saborosa, como esta abaixo:

Quinua ao Curry

01 saquinho de Quinua em grãos
Curry em pó
01 Abobrinha
01 Cebola
Azeite

Cozinhe a quinua como indicado no pacote e acrescente curry em pó na quantidade que for de seu agrado.
Reserve.
Refogue a abobrinha e a cebola no azeite previamente picadas.
Misture o refogado à quinua, acerte o sal e bom apetite!

Amizade

Fiquei especialmente feliz esta semana, pois falei com amigos de toda uma vida, com os quais já tinha perdido o contato há cerca de 20 anos. Isso me inspirou para escrever sobre amizade.
Mas o que é amizade?
Amizade é um amor sem sexo, é um amor no qual queremos tudo de bom para aquela pessoa e um sentimento no qual ficamos felizes por seu sucesso como este fosse nosso...
Amizade é você não ver seus amigos há duas ou três décadas e quando encontra parece que se falaram na noite anterior...
Amizade é você ver uma foto dos tempos de infância no qual aprontavam juntos e se emocionar...
Amizade é saber que, apesar do tempo e da distância, você pode confiar e contar com aquelas pessoas acima de tudo...
Obrigada meus queridos amigos, os de infância, os da adolescência e os mais atuais...É muito, muito bom saber ter passado por uma vida e ela fazer sentido pelas pessoas que estão próximos de nós mesmo distantes fisicamente.
Um brinde de amor às grandes amizades!

Casa da vovó

Sabe aqueles objetos e móveis antigos que estão encostados na casa da vovó? Agora eles são a última moda e uma forte tendência no décor...
Mas é preciso saber usar para sua casa não ficar com cara de brechó!
Algumas dicas:

• Ao garimpar na casa de sua vó, seus pais ou tia não saia fazendo a limpa sem um planejamento prévio. Existem coisas a considerar, como o estilo de sua casa e seu gosto pessoal.
• Não confunda estilo Vintage com estilo Rococó!
• Antiguidade é uma coisa, quinquilharia é outra. Os objetos devem estar em excelente estado de uso, se não vai esculhambar sua decoração.
• O objeto antigo deve ser destaque num ambiente moderno, você verá como ele vai valorizar o ambiente!

"Vampiros"

Parece que no mundo de hoje somos perseguidos pelo mal! Não bastassem a violência e o estresse, somos prejudicados pelo mal humorado, o mal amado e o mau olhado...Mas quem são eles?

• O mal humorado: é aquele que já acorda escolhendo uma vítima. E, pra ele, tanto faz, pois pode ser seu ou sua companheiro(a), seus subordinados, o padeiro ou o porteiro. Pra ele o mundo é imperfeito e a culpa é de alguém...Sendo que este alguém não é ele, naturalmente.
• O mal amado: sabe aquelas pessoas cujos relacionamentos não deram e continuam não dando certo? Pois é, elas adoram "urubuzar" os relacionamentos. Falam mal do amor dos outros, criticam aqueles casais carinhosos e se sentem incomodadíssimos com a felicidade alheia...
• Mau olhado: esse é o mais perigoso, pois é velado. A pessoa se faz de sua amiguinha, mas por dentro está se "roendo" de inveja dos seus bens, de sua saúde, de sua família, de seu relacionamento...E o pior é que está sempre se fazendo de boazinha, mas no fundo está te mandando muita energia ruim.

Dica: fuja delas, como o diabo foge da cruz!

Peixe sempre!

Sou suspeita para falar sobre ele simplesmente porque adoro!
Mas não é apenas seu sabor que faz dele tão essencial em nossa mesa. Rico em vitamina e sais minerais, é também uma excelente fonte de proteínas...
No Brasil não podemos reclamar de falta de opção em quantidade ou variedade, portanto caia de boca, pois tenho certeza que algum deles será seu eleito à mesa!

Salmão: rico em ômega 3
Atum: excelente fonte de proteínas
Bacalhau: rico em ferro, magnésio, vitaminas A, D e E e complexo B
Sardinha:  também rico em ômega 3, previne doenças cardiovasculares
Linguado: tem baixo teor de gorduras, e altos níveis de iodo, proteínas e selênio
Truta: com poucas calorias, é indicado para quem deseja emagrecer
Cação: muito proteico