Frutinhas Antioxidantes

    Hoje muito se fala de frutinhas vermelhas com poder antioxidante...Mas são várias e cada uma tem suas características. Pesquisei na Internet e consegui algumas informações no blog http://marianavenite.com.br/ para sanar dúvidas sobre essas diferenças.

Cranberry: As infecções urinárias são problemas frequentes, principalmente para as mulheres. É comprovado que incluir a cranberry na sua dieta previne estas infecções e mantém o funcionamento correto do sistema urinário.

Ela é uma fruta antioxidante e diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

Blueberry: Grande combatente dos radicais livres e do envelhecimento. Mantém a saúde dos olhos e diminui o colesterol ruim.

Goji Berry: Esta fruta é uma boa solução para problemas de infertilidade, o seu consumo diário é muito indicado também para diabéticos, pois equilibra os níveis de glicose.
Traz efeitos positivos na diminuição da insônia e ansiedade, combate o envelhecimento e previne doenças cardiovasculares.

Raspberry: Esta fruta é uma novidade no Brasil, ajuda no emagrecimento, melhora o metabolismo e elimina gorduras. É muito indicado para melhorar o aspecto da pele e auxiliar nos tratamentos contra celulite.
É um estimulante do hormônio que regula os processos metabólicos.

Lembre-se de que é muito importante manter uma dieta saudável e uma rotina de exercícios físicos para conseguir os melhores resultados e sempre procure um nutricionista para te auxiliar!

Decoração Sustentável

Aproveitando o assunto "Consumo Consciente", que tal começar a aplicá-lo também no décor?

Porta como tampo de mesa

Canteiros feitos com pneus

Prateleiras de caixotes de feira

Móveis feitos de "paillets"

Sapateira de caixote de feira

Consumo consciente

Tem rolado nas Redes Sociais um vídeo que mostra o desperdício de comida no Brasil, para que isso diminua foram produzidos pratos com um corte de 20% no tamanho deles.

É impressionante como no mundo de hoje as pessoas ainda desperdiçam comida achando que isso é bacana para sua imagem, pois mostra que se elas podem "jogar dinheiro fora" é porque tem dinheiro sobrando...O consumo consciente vai além disso, é uma questão de atitude e bom senso. Se você não aguenta comer tudo porque colocar no prato? Se não é seu estilo determinada roupa, por que comprar? Se não vai mais ocupar aquele cômodo porque não apagar a luz e desligar a TV?

E tem pessoas que ainda acham que isso é coisa de militantes do meio ambiente...Não! Esse é um problema de TODOS! Aí quando falta água e luz todos reclamam, quando houver escassez de alimentos até mesmo nos países desenvolvidos todos vão lamentar...

Educar filhos e netos para que sejam consumidores conscientes já é um bom começo...

Vamos lá?

Caminhada já!

Pratico caminhada já faz alguns anos...Primeiro caminhava ao ar livre, depois comprei uma esteira e passei a praticar em casa, mas aos poucos senti necessidade de respirar ar puro e, hoje, intercalo as duas.
Vou te dar 11 motivos para calçar o tênis e começar a caminhar:

1. Melhora a circulação.
2. Deixa o pulmão mais eficiente.
3. Combate a osteoporose.
4. Afasta a depressão.
5. Aumenta a sensação de bem-estar.
6. Deixa o cérebro mais saudável.
7. Diminui a sonolência.
8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece.
9. Controla a gula.
10. Protege contra doenças cardiovasculares.
11. Ajuda a controlar o diabetes.

O inesperado

Ontem estive na casa de uma amiga de longas datas...Amiga por quem tenho um carinho enorme, mas por questões do dia-a-dia não convivemos, o que acontece com a maioria de nossas amizades. Pois então fomos jantar em sua casa e quando chegamos havia uma série de carros, ôpa, era uma festa! Na verdade uma reunião com pessoas que não se conheciam, exceto os anfitriões, mas que conversavam como se fossem amigos de longas datas...Então parei para pensar em como é bom nos abrirmos para o novo: novos ambientes, novos amigos, novas comidas e bebidas! Como é bom chegarmos em um lugar desconhecido e descobrir que ali você é bem-vindo e respeitado!
Vale para refletir: sair da zona de conforto e deixar vir coisas novas muitas vezes é uma grata surpresa!

Quinua Real

A quinua ou quinoa real é um grão com muitos benefícios, sendo os principais deles a regularização do intestino, o controle do colesterol e de açúcar no sangue e a diminuição do apetite, já que é uma excelente fonte de fibras.
Outras qualidades que se atribuem a ela são o combate a anemia por ser rica em ferro, prevenção da osteoporose pela sua quantidade de cálcio e a melhora do funcionamento do cérebro, pois tem ômega 3.
Algumas receitas podem deixá-la bem saborosa, como esta abaixo:

Quinua ao Curry

01 saquinho de Quinua em grãos
Curry em pó
01 Abobrinha
01 Cebola
Azeite

Cozinhe a quinua como indicado no pacote e acrescente curry em pó na quantidade que for de seu agrado.
Reserve.
Refogue a abobrinha e a cebola no azeite previamente picadas.
Misture o refogado à quinua, acerte o sal e bom apetite!

Amizade

Fiquei especialmente feliz esta semana, pois falei com amigos de toda uma vida, com os quais já tinha perdido o contato há cerca de 20 anos. Isso me inspirou para escrever sobre amizade.
Mas o que é amizade?
Amizade é um amor sem sexo, é um amor no qual queremos tudo de bom para aquela pessoa e um sentimento no qual ficamos felizes por seu sucesso como este fosse nosso...
Amizade é você não ver seus amigos há duas ou três décadas e quando encontra parece que se falaram na noite anterior...
Amizade é você ver uma foto dos tempos de infância no qual aprontavam juntos e se emocionar...
Amizade é saber que, apesar do tempo e da distância, você pode confiar e contar com aquelas pessoas acima de tudo...
Obrigada meus queridos amigos, os de infância, os da adolescência e os mais atuais...É muito, muito bom saber ter passado por uma vida e ela fazer sentido pelas pessoas que estão próximos de nós mesmo distantes fisicamente.
Um brinde de amor às grandes amizades!

Casa da vovó

Sabe aqueles objetos e móveis antigos que estão encostados na casa da vovó? Agora eles são a última moda e uma forte tendência no décor...
Mas é preciso saber usar para sua casa não ficar com cara de brechó!
Algumas dicas:

• Ao garimpar na casa de sua vó, seus pais ou tia não saia fazendo a limpa sem um planejamento prévio. Existem coisas a considerar, como o estilo de sua casa e seu gosto pessoal.
• Não confunda estilo Vintage com estilo Rococó!
• Antiguidade é uma coisa, quinquilharia é outra. Os objetos devem estar em excelente estado de uso, se não vai esculhambar sua decoração.
• O objeto antigo deve ser destaque num ambiente moderno, você verá como ele vai valorizar o ambiente!

"Vampiros"

Parece que no mundo de hoje somos perseguidos pelo mal! Não bastassem a violência e o estresse, somos prejudicados pelo mal humorado, o mal amado e o mau olhado...Mas quem são eles?

• O mal humorado: é aquele que já acorda escolhendo uma vítima. E, pra ele, tanto faz, pois pode ser seu ou sua companheiro(a), seus subordinados, o padeiro ou o porteiro. Pra ele o mundo é imperfeito e a culpa é de alguém...Sendo que este alguém não é ele, naturalmente.
• O mal amado: sabe aquelas pessoas cujos relacionamentos não deram e continuam não dando certo? Pois é, elas adoram "urubuzar" os relacionamentos. Falam mal do amor dos outros, criticam aqueles casais carinhosos e se sentem incomodadíssimos com a felicidade alheia...
• Mau olhado: esse é o mais perigoso, pois é velado. A pessoa se faz de sua amiguinha, mas por dentro está se "roendo" de inveja dos seus bens, de sua saúde, de sua família, de seu relacionamento...E o pior é que está sempre se fazendo de boazinha, mas no fundo está te mandando muita energia ruim.

Dica: fuja delas, como o diabo foge da cruz!

Peixe sempre!

Sou suspeita para falar sobre ele simplesmente porque adoro!
Mas não é apenas seu sabor que faz dele tão essencial em nossa mesa. Rico em vitamina e sais minerais, é também uma excelente fonte de proteínas...
No Brasil não podemos reclamar de falta de opção em quantidade ou variedade, portanto caia de boca, pois tenho certeza que algum deles será seu eleito à mesa!

Salmão: rico em ômega 3
Atum: excelente fonte de proteínas
Bacalhau: rico em ferro, magnésio, vitaminas A, D e E e complexo B
Sardinha:  também rico em ômega 3, previne doenças cardiovasculares
Linguado: tem baixo teor de gorduras, e altos níveis de iodo, proteínas e selênio
Truta: com poucas calorias, é indicado para quem deseja emagrecer
Cação: muito proteico

Gratidão

Essa frase me inspirou a falar sobre gratidão. E ela é um fato, pois observo isso no meu dia a dia. É claro que reclamo e esbravejo contra Deus quando as coisas dão errado, afinal sou humana, mas diariamente agradeço por mais um dia de vida e peço que ele tenha me trazido coisas boas e aprendizado.

Existem muitas maneiras de ser grato, mas a principal delas, creio eu, seja o reconhecimento. Reconhecer que o que temos na vida seja material ou emocional seja fruto daquilo que plantamos...Circular energia e praticar o desapego também. É impressionante o quanto as coisas boas vem a mim quando me desapego de bens materiais! Sabe aquela peça de vestuário que está em seu closet a anos e você não usa? Doa pra alguém e você verá que algo de bom virá pra você: é a lei do retorno. Ajude uma pessoa necessitada, dê atenção a um idoso...Um dia será você quem precisará de atenção. Existem coisas que só valorizamos quando não temos e a pior delas é a danada da saúde...Já vi tantos amigos e parentes felizes num dia e na semana seguinte internados...E, confesso que tenho mais medo de adoecer do que da finitude. Por isso agradeço sempre a Ele pela oportunidade de levantar da minha cama sozinha, de enxergar a beleza do mundo em minha volta, entre tantas outra maravilhas que somente se tornam importantes quando não as temos mais...

Portanto pense na lei do retorno que é a maior certeza que possamos ter na vida...

Dom

Muitos de nós temos aquilo que chamamos de "dom". Mas acredito que alguns realmente nascem conosco, enquanto que outros aprendemos. Por exemplo: cozinhar se aprende, mas cozinhar com capricho é dom. Desenho e pintura se aprende a técnica, mas ser o Monet ou o Picasso, aí é dom...
A questão é que muitos nascem com um dom, mas não se esforçam para aprimorá-lo e acabam sendo medíocres! Por isso se você tem um dom,, qualquer que seja ele, desenvolva-o, pois isso foi um presentinho Dele pra você!

Coisas do coração...

Por que os relacionamentos humanos são tão difíceis? Passo metade do meu tempo tentando entender os meus e ouvindo as queixas dos outros sobre o mesmo tema...O namoro é complicado, pois tentamos agradar para conquistar e muitas vezes erramos a "mão"...Casamos e a luta é diária, pois casamento é quase uma questão de sobrevivência! Aí separamos na esperança de tudo ser diferente, porém as pessoas mudam, mas os problemas são os mesmos, rs.
Aí vem os relacionamentos entre pais e filhos: quando se é filho você acha seus pais as piores pessoas do mundo, aí você cresce e se torna pai e fica horrorizado do quanto seus filhos são ingratos...
E os amigos? Com cada um você precisa ser uma nova pessoa...E tem que ter muito cuidado com o que faz e fala!
O bom mesmo é ficar sozinho, virar ermitão, certo? Errado. O bom mesmo é amar o próximo e ser amado, não criar expectativa e ser muito tolerante...É possível? Não sabemos, mas pelo menos vale a pena tentar...

Esquentando para o Inverno

O Outono já chegou e as noites estão ficando mais frescas .É chegada a hora de aquecer você e a casa para que fiquem mais aconchegantes e quentinhas...

• Acrescente uma manta no sofá de tricô ou lã, pois ela será necessária no momento que o frio apertar.
• Tapetes são sempre bem vindos, não só para efeitos decorativos como para aquecer o piso, principalmente os frios.
• Cuide de tapar as frestas das janelas!
• Está na hora de providenciar a lavagem de edredons e cobertores guardados no armário.
• Comece a pensar no estoque de vinhos, chás e chocolates.
• Casacos de couro ou lã precisam ser arejados, preferencialmente no sol.
• Revise suas meias...
• E que venha o frio!

 

Ceia (o lanchinho antes de dormir)

Muitas pessoas tem o hábito de fazer uma pequena ceia antes de dormir...Hábito saudável, porém a escolha dos alimentos deve ser certeira para que os bons sonhos não se tornem terríveis pesadelos!
A seguir alguns alimentos indicados para o momento:

1. Leite morno com mel: ajuda a relaxar.
2. Iogurte com aveia: ajuda o trânsito intestinal.
3. Frutas secas: estimulam o sono.
4. Nozes e castanhas: ajudam no controle do colesterol.
5. Banana: é de fácil digestão.
6. Sementes de gergelim: protegem o coração.
7. Soja em todas suas variações: é, ao mesmo tempo, leve e saciável.

Organizando a Biblioteca Caseira

Sou fã de livros...Não tem internet nem tecnologia que me faça desistir deles! Mas para isso é preciso saber armazená-los. Alguns, depois de lidos, são doados, mas sempre existem aqueles que queremos ter por perto...Então, aonde guardá-los?

• O ideal é em uma estante, pois ficarão protegidos e você terá fácil acesso a eles.
• O tamanho da estante irá variar em função do espaço físico que se tem. Poderá ser no living, no quarto ou home office.
• Os livros que já se leu, mas que talvez possamos ler novamente deverão ficar nas prateleiras mais altas.
• Existem aqueles que consultamos sempre. Esses devem ficar nas prateleiras intermediárias, preferencialmente bem à vista.
• As prateleiras de baixo, se possível, devem conter portas, pois há muito acúmulo de poeira nesta área.
• Não preencha todos os nichos com livros, pois fica um visual pesado. Deixe espaço para objetos pessoais e decorativos como porta-retratos, velas ou quaisquer peças que te agradem.
• Quanto à limpeza, deve ser superficial semanalmente, mas de três em três meses vale á pena limpá-los individualmente.

Horta de Temperos

Já tive e, na minha ignorância, não consegui mantê-la. Como tudo na vida quando desconhecemos determinado assunto devemos buscar informação. Não o fiz, não deu certo e me decepcionei...Porém decepção maior tive ao precisar de determinados temperos e ser obrigada a ir ao mercado ou horto comprar, sendo tão fácil cultivá-los em casa, bastando um pouquinho de boa vontade e conhecimento! Fui à luta, e, novamente, tenho uma pequena horta de temperos! Com muito mais propriedade, diga-se de passagem.
Abaixo elas se apresentam: