O ideal é "parar" de pensar 20 minutos pela manhã e mais 20 à noite, porém no início isso é muito difícil. O ideal é ir aos poucos. Está mais do que comprovado cientificamente que a meditação auxilia na cura de doenças como depressão e câncer, pois nos torna mais tranquilos em relação ao problema enfrentado.
Existem muitos tipos de meditação, mas o básico é:
- Sente numa cadeira com os pés no chão e as mãos sobre as pernas ou em posição de lótus.
- Deixe seu olhos semi cerrados.
- Fixe o olhar num ponto ou a mente num pensamento ou som fixo.
- Quando dispersar faça uma respiração profunda e deixe o pensamento que invadiu sua mente vá embora.
- Permaneça assim pelo tempo que conseguir e aos poucos vá aumentando.
Vamos experimentar?
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