Relaxando...

O relaxamento é o estado de calma mental e ausência de tensão física e é essencial para a saúde e bem-estar. O problema é que com a agitação da vida moderna o estresse se instala e não nos permite relaxar...Porém precisamos, antes de qualquer coisa, identificar as causas do estresse, que nos massacram com seus sintomas físicos e/ou emocionais.

Após esse reconhecimento, é importante que o relaxamento seja feito com consciência para que seu resultado se prolongue, através de técnicas como meditação, massagem ou alongamento. Atividades físicas que  mesclam  o corpo e a mente como Yoga e Tai-chi-chuan também são muito bem vindas!

Ajude sua mente:

• Procure reservar um tempo diariamente só pra você.
• Desligue-se de tudo, nem que seja por apenas 10 minutos. Desligar-se de tudo é esquecer de celular, computador, marido, namorado, pais, filhos, amigos...
• Coloque uma música calma, preferencialmente instrumental num local reservado e escute a música. Entre na música, em cada nota musical...
• Caminhar vislumbrando a natureza, praticar um hobby como leitura ou cuidar das plantas também é uma ótima forma de relaxar...
• Se puder, receba uma massagem profissional semanalmente ou quinzenalmente. Se não puder uma auto massagem nos pés também é tudo de bom!
• E por fim lembre-se que só você pode se ajudar.